Традиционно Световният ден за борба с остеопорозата се отбелязва на 20 октомври. През тази година мотото е: „Обърнете внимание на костното си здраве“.
Експертите от РЗИ Пазарджик напомнят, че остеопорозата е заболяване, което постепенно намалява здравината на костите и води до болезнени и инвалидизиращи фрактури. Те могат да се появят след падане от височината на човешки ръст, спъване, кихане, навеждане при обуване.
Рисковите фактори за поява на заболяването са:
– ранна менопауза – преди 45 г.
– напреднала възраст – над 65 г.
– недостатъчен прием с храната на калций и витамин Д.
– продължително обездвижване.
– прекомерна консумация на кафе – повече от 3 – 4 кафета дневно.
– тютюнопушене и системна употреба на алкохол.
– недостатъчен прием на белтъчини.
– нисък индекс на телесна маса
– наличие на определени заболявания – ендокринни, ревматични, на храносмилателната система, бъбречни, хронични чернодробни и др.
Симптоми на остеопороза
Обикновено няма симптоми в ранните етапи на загуба на костно вещество. Но след като костите са отслабени и се е развила остеопороза, може да се появят симптоми, които включват:
– Болка в гърба, причинени от счупен или свит прешлен. Болката може да възникне внезапно, да е много силна, остра и режеща.
– Загуба на ръст с течение на времето.
– Прегърбена стойка на гръбнака.
– фрактури при минимални травми.
Профилактиката на остеопорозата трябва да започне още от ранна възраст, когато се формира костната маса на организма.
– Балансираният и пълноценен хранителен режим е изключително важен. Трябва да се приемат ежедневно мляко и млечни продукти, тъй като са богати на калций, който е необходим за здравината на костите;
– Повишаване двигателната активност – ходене, бягане, аеробика, танци и др. физическите упражнения водят до заздравяване на костите;
– Всекидневното прекарване минимум 30 минути на слънце. Слънчевите лъчи подпомагат производството на витамин Д в организма;
– Избягване на прекомерната консумация на кафе, алкохол и цигари.
Остеопорозата често е смятана за болест при жените, в резултат на което милиони мъже в света остават извън обхвата на провежданата превенция, диагностика и лечение на заболяването, тъй като не са информирани за своите лични рискови фактори за развитие на остеопороза и за начините за предпазване от фрактури и инвалидизация.
Нека не позволяваме остеопорозата да ни засегне, а навреме да се консултираме с личния лекар!/РЗИ Пазарджик/
Сн. интернет
